STIFA
Hvor tungt var det egentlig? How hard was it, really?
456 m stigning over 10,24 km → STIFA 44.53 456 m of climbing over 10.24 km → STIFA 44.53
Distanse alene forteller ikke alt – 10 flate kilometer og 10 kilometer rett til værs er vidt forskjellig innsats. Når du kobler til Strava, legger appen automatisk en #STIFA-tag på nye aktiviteter med stigning. Jo høyere tall, jo tøffere terreng. Distance alone never tells the whole story – 10 flat kilometers and 10 kilometers straight up a mountain are very different efforts. Once you connect Strava, the app automatically appends a #STIFA tag to new activities with elevation gain. The higher the number, the tougher the terrain.
Hva er STIFA?What is STIFA?
STIFA er et begrep skapt av det svenske utholdenhetsprosjektet stifa.se, fra podkasten Lagom Kondition. Idéen: alle som har løpt, gått på ski eller syklet oppover vet at distanse alene er et dårlig mål på innsats. Ett enkelt tall gjør det mye lettere å forstå hva en rute faktisk krever. STIFA is a concept created by the Swedish endurance project stifa.se, from the podcast Lagom Kondition. Their idea: anyone who has run, skied or cycled uphill knows that distance alone is a poor measure of effort. A single, easy-to-grasp number makes it far easier to understand what a route actually demands.
Noen av referanseløpene deres, for skala: A few of their reference races, for scale:
| Vätternrundan | 4.3 |
| Göteborgsvarvet | 4.7 |
| NY Marathon | 6.2 |
| Vasaloppet | 9.3 |
| Lidingöloppet | 17.5 |
| VM-5-milen 2021 | 35.4 |
Denne appen er et uavhengig hobbyprosjekt av Ole-Petter Cubas som bringer STIFA-idéen inn i din egen Strava-feed. Den er ikke tilknyttet stifa.se eller Lagom Kondition. This app is an independent hobby project by Ole-Petter Cubas that brings the STIFA idea to your own Strava feed. It is not affiliated with stifa.se or Lagom Kondition.
Prøv detTry it
Slik ser en STIFA-tag ut på Strava: This is how a STIFA tag looks on Strava:
Emoji-skalaenThe emoji scale
| < 10 | 👶 baby / lettbaby / easy |
| 10–20 | 🚶 rolig lunteturgentle stroll |
| 20–35 | 💪 begynner å kjennesstarting to feel it |
| 35–50 | 🥵 tøfttough |
| 50–70 | 🥛🍞 går på melk og brødrunning on milk and bread |
| 70+ | 💀 utslittwrecked |
Ofte stilte spørsmålFAQ
Vil dette spamme følgerne mine?Will this spam my followers?
Nei. Appen redigerer bare beskrivelsen på en aktivitet som allerede finnes. Strava sender ikke noe nytt varsel når beskrivelsen endres. No. The app only edits the description of an activity that already exists. Strava does not send a new notification when the description changes.
Virker det på sykkel og ski?Does it work for cycling and skiing?
Ja. Alt med registrerte høydemeter får en STIFA-tag – løping, sykkel, ski og tur. Yes. Anything with recorded elevation gain gets a STIFA tag – running, cycling, skiing and hiking.
Hva om turen er helt flat?What if the activity is completely flat?
Da hoppes den over. STIFA krever høydemeter over 0. Then it is skipped. STIFA requires elevation gain above 0.
Kan jeg fjerne taggen?Can I remove the tag?
Ja, rediger beskrivelsen på Strava når som helst. Vil du stoppe helt, trekk tilbake tilgangen under Strava → Innstillinger → Mine apper. Yes, edit the description on Strava at any time. To stop completely, revoke access under Strava → Settings → My Apps.
Koster det noe?Does it cost anything?
Nei, dette er et gratis hobbyprosjekt. No, this is a free hobby project.
Personvern og dataPrivacy and data
Hva vi leser: dine nye aktiviteter fra Strava (høydemeter, distanse og beskrivelse) via Stravas offisielle API, kun etter at du har godkjent tilgang. What we read: your new activities from Strava (elevation gain, distance and description) via Strava's official API, only after you have approved access.
Hva vi lagrer: tilgangs-tokenene dine og noen få små tellere (personlig rekord, streak, samlet stigning, månedstall). Vi lagrer ikke aktivitetene dine, og vi deler aldri noe med noen. What we store: your access tokens and a few small counters (personal record, streak, cumulative elevation, monthly numbers). We do not store your activities, and we never share anything with anyone.
Trekke tilbake samtykke: gå til Strava → Innstillinger → Mine apper og fjern tilgangen. Alt vi har lagret om deg slettes da automatisk. Withdrawing consent: go to Strava → Settings → My Apps and revoke access. Everything we have stored about you is then deleted automatically.
Sletting og spørsmål: kontakt stifa@cubas.no for support, innsyn eller manuell sletting. Deletion and questions: contact stifa@cubas.no for support, data access or manual deletion.